高考結(jié)束后，考生的時間突然變得充裕，容易讓“胡思亂想”有可乘之機。因此，考生要把自己的生活安排有序，例如，看電影、參加同學聚會、閱讀書籍、去戶外旅行、走親訪友、運動健身等，都是放松身心的方法。建議考生結(jié)合實際情況選擇適合自己的減壓方式。

高考是一種人生經(jīng)歷，等待結(jié)果的過程中出現(xiàn)擔心、焦躁的情緒是正常的。我們要學會接納出現(xiàn)的負面情緒，調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。當緊張、焦慮的情緒來臨時，考生可以嘗試采取以下方法進行調(diào)節(jié)。

就高考考生而言，如考后出現(xiàn)情緒低落、拒絕溝通、莫名恐懼發(fā)抖，又或者出現(xiàn)脾氣暴怒、食欲不振、暴飲暴食、睡眠障礙、興趣喪失等表現(xiàn)，持續(xù)較長時間，就要重視，到醫(yī)院尋求專業(yè)精神心理醫(yī)生的援助。

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引導考生正確看待高考成績

家長應避免與考生反復談論高考、成績等話題，不要在無形中施加壓力。尊重考生的付出，提供支持和鼓勵，正確引導考生對考試成績的認識。高考成績固然重要，孩子的心理健康、快樂成長更為重要。

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及時觀察考生的情緒及行為

多與考生溝通，陪伴考生平穩(wěn)度過等待期。當發(fā)現(xiàn)考生有焦慮、抑郁或其他比較明顯的情緒問題時，家長可以通過聊天和傾聽給予他們心理支持。必要時，家長可帶孩子到醫(yī)院尋求心理咨詢與治療師的幫助。

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鼓勵考生參加多種活動

鼓勵考生適度放松，找到適合自己的放松方式。多鼓勵考生運動，根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情，鼓勵與同學結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長做家務。

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營造和諧輕松的家庭氛圍

注重親子關(guān)系互動，營造和諧的家庭氛圍，增進彼此之間的了解與信任。家長和考生一起學習、探討一些社會熱點話題，可以改善考生的孤獨感、自卑感或焦慮情緒。這樣的家庭氛圍也有助于考生度過一個充實的假期，更好地規(guī)劃自己的人生。

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尊重考生的真實意愿