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正確背書(shū)包，別讓“知識(shí)”壓彎了脊柱
發(fā)布日期：2024-02-29 來(lái)源：健康湖北 編輯：宜都融媒體

轉(zhuǎn)眼假期過(guò)去

孩子們都已經(jīng)開(kāi)學(xué)啦~

家長(zhǎng)們忙著給孩子收拾書(shū)包

只是……

看著面前裝滿書(shū)的大書(shū)包

家長(zhǎng)們陷入了沉思




小朋友背那么重的書(shū)包，會(huì)引起脊柱側(cè)彎嗎？



書(shū)包太重會(huì)導(dǎo)致駝背嗎？



怎樣背書(shū)包才安全舒適？





脊柱側(cè)彎


脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。脊柱側(cè)彎的類型，大致可分為功能性脊柱側(cè)彎、結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎、繼發(fā)性脊柱側(cè)彎以及特發(fā)性脊柱側(cè)彎。



其中，特發(fā)性脊柱側(cè)彎是青少年患者中常見(jiàn)類型，又稱為不明原因脊柱側(cè)彎，占所有類型的80%-85%；




既然是不明原因，那么同樣也沒(méi)有直接證據(jù)能將背書(shū)包與此類型脊柱側(cè)彎的發(fā)生關(guān)聯(lián)起來(lái)。













雖然沒(méi)有證據(jù)表明

脊柱側(cè)彎和過(guò)重的書(shū)包有關(guān)

但如果背書(shū)包的方式不正確

日積月累下來(lái)

的確有可能對(duì)孩子健康造成威脅

如果書(shū)包過(guò)重

或者長(zhǎng)期采用不正確的背書(shū)包姿勢(shì)

會(huì)導(dǎo)致兒童

背部肌肉受傷、背痛、肩頸酸痛

更值得警惕的是

孩子的骨骼比較柔軟

且沒(méi)有成型

處在生長(zhǎng)發(fā)育階段

過(guò)重的書(shū)包

會(huì)把孩子的雙肩向后拉扯

這時(shí)，孩子會(huì)不自覺(jué)地前傾

時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致

駝背、含胸

有些青少年長(zhǎng)期習(xí)慣單肩背書(shū)包

單肩背包會(huì)導(dǎo)致脊柱受力不平衡

即使是兩個(gè)肩膀來(lái)回交替使用

上半身所有的骨骼和肌肉

依然無(wú)法均勻地承受壓力

從而造成脊柱側(cè)彎、高低肩








1

看三“帶”

肩帶、腰帶和胸帶。寬闊的肩帶有利于減輕書(shū)包對(duì)肩膀所造成的壓力，并可以平均分散書(shū)包的重量。腰帶和胸帶可以令書(shū)包更貼近背部，將書(shū)包的重量平均地卸在背部和腰部，防止書(shū)包搖擺不定，減低脊柱的壓力。

2

書(shū)包不要太重

增加重量，就會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)，所以書(shū)包加上包內(nèi)放置物品后的重量，應(yīng)小于孩子體重的10%-15%。

3

背部底部軟墊

在背部和書(shū)本之間以及書(shū)包底部最好要有軟墊，可以有效緩沖書(shū)本對(duì)背部的沖擊。

4

肩帶不要過(guò)長(zhǎng)

書(shū)包帶過(guò)長(zhǎng)，上面拉扯肩膀、下面將臀部前頂，脊柱除了承重外，還受到向后方的拉力，需要肩膀額外用力向前才能抵消，容易造成肌肉的疲勞、損傷。

5

書(shū)包大小適中

書(shū)包貼在孩子背部的面積不要超過(guò)孩子背部面積的3/4，書(shū)包不能寬于孩子的身體，以防止“包不稱身”。背書(shū)包時(shí)，書(shū)包頂部不要高于孩子的頭部，底部不要低于腰部10厘米。

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰時(shí)期

骨骼生長(zhǎng)定型也在這個(gè)階段

家長(zhǎng)要選擇好合適的書(shū)包

指導(dǎo)孩子正確背書(shū)包

保護(hù)好脊柱

才能讓孩子擁有一個(gè)更好的體態(tài)

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